ゆらぎ肌との上手な付き合い方
〜敏感肌・バリア修復・ライフスタイルの見直しまで〜
こんにちは。最近「肌がピリつく」「乾燥が止まらない」「いつもより不安定かも…」そんな“ゆらぎ”を感じていませんか？
今回は、そんなゆらぎ肌（＝敏感肌・乾燥肌・ストレス肌など）と向き合うために、 肌バリアの修復だけでなく、生活習慣や季節対策、心のケアまで含めて、 **「やさしく、整える」**をテーマにトータルアプローチをご紹介します。
1. 肌バリアってなに？なぜ壊れるの？
肌バリアは、**紫外線・花粉・ホコリなどの外敵から守り、内側の潤いをキープする“壁”**のような存在です。
しかしこの壁、
- ストレス
- 寝不足
- 季節の変わり目
- スキンケアのやりすぎ など、些細なことで簡単に壊れてしまいます。
2. バリア修復の基本ステップ
🧼 ステップ①：やさしく洗う
- 摩擦ゼロを意識。泡で包むように洗顔
- ゴシゴシはNG。顔は豆腐だと思って！
💧 ステップ②：しっかり潤す
- セラミド、ヒアルロン酸などの保湿成分配合アイテムを活用
- 化粧水→乳液→クリームで潤いを“閉じ込め”
🚫 ステップ③：刺激を避ける
- スクラブ・ピーリングはお休み
- 香料やアルコールフリー処方を選ぶのが◎
💡 POINT
薬局で手に入る敏感肌向けシリーズがおすすめ。 「高保湿」「低刺激」「シンプル処方」をキーワードに選んでみて。
3. スキンケアだけじゃない！生活習慣の見直し
肌バリアを守るには、スキンケアだけでなく、日常の過ごし方も大事です。
- 💤 睡眠：22〜2時の“肌のゴールデンタイム”はできるだけ寝る
- 🥗 食事：ビタミンB群、C、E、亜鉛を意識したバランス食
- 🚰 水分補給：1日1.5〜2Lを目安にこまめに
- 🧘♀️ ストレス対策：呼吸・アロマ・軽運動で“肌と心のデトックス”を
4. 季節別「ゆらぎ肌」対策
| 季節 | 対策 |
|---|---|
| 🌸 春 | 花粉・黄砂対策に“帰宅後すぐの洗顔”と“低刺激ケア” |
| ☀️ 夏 | 汗・皮脂＋紫外線→軽め保湿＋こまめなUV対策 |
| 🍂 秋 | 湿度低下スタート。保湿は“重ね使い”で予防 |
| ❄️ 冬 | 暖房乾燥に要注意。加湿器＋バリアクリームで守る |
5. やりがちNGケア、こっそりチェック✅
- ❌ その日の気分でスキンケアを頻繁に変える
- ❌ 肌荒れ時に新しいアイテムをいきなり使う
- ❌ 1日に何度も洗顔＆保湿を繰り返す
肌は“がんばりすぎ”が苦手。やさしく静かに見守るのが吉です。
✔️ まとめ：肌は生活の鏡
敏感肌・バリア機能の低下は、肌だけでなく、生活全体からのサインかもしれません。
スキンケアを整え、生活習慣を見直し、心にも休息を。
その積み重ねが、ゆらぎ知らずの肌への近道です。
次回は「肌が整ったあとに始めたい“攻めのスキンケア”」をご紹介予定。 お楽しみに♪